Kurse Progressive Muskelrelaxation Hohen Neuendorf

Dr. Edmund Jacobson erkannte, dass schmerzhafte Muskelverspannungen und psychische Belastungen zusammenhängen. Bei Stress, Ärger oder Kummer verspannt man sich automatisch. Wenn Sie unter andauernden Verspannungen leiden, fällt es Ihnen schwer sich zu entspannen und zu regenerieren. Dauerhafte Verspannungen im Körper können schließlich chronisch werden und psychosomatische Erkrankungen nach sich ziehen.

Das Prinzip der Progressiven Muskelrelaxation ist einfach: Sie spannen der Reihe nach willentlich bestimmte Muskelgruppen kurz an und lassen Sie wieder los. So können Sie bei den Übungen besonders gut wahrnehmen, in welchen Körperteilen Sie viel Anspannung haben. Die Entspannung breitet sich mit jeder bearbeiteten Muskelgruppe weiter im Körper aus. Der Blutdruck sinkt, der Puls verlangsamt sich, die Atmung wird ruhiger. Durch die bewusste Beobachtung dieser Prozesse und wiederholtes Üben können Sie Verspannungen schon beim Entstehen wahrnehmen und ihnen frühzeitig entgegenwirken. Die Technik lässt sich relativ einfach erlernen, weil sie geringe Anforderungen an die Aufmerksamkeit und Konzentration stellt noch steht eine komplizierte Theorie dahinter.

• Unruhe, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme
• Schlafstörungen
• Prüfungsangst, Ängste
• Stress, Anspannung, Stärkung des Immunsystems
• Bluthochdruck
• Kopfschmerzen, Spannungskopfschmerz, chronische Schmerzen
• Rücken- und Schulterbeschwerden
• Magenbeschwerden
• Stärkung des Immunsystems
• Burn-out-Prävention
• in der Schwangerschaft (ab dem 4. Monat)

Wöchentlich stattfindendes Kursangebot

• Gruppenkurs mit 3-7 TeilnehmerInnen
• Aufeinander aufbauende Termine mit regelmäßigem Feedback
• Freie Plätze vorhanden | Anmeldung erforderlich
• Kosten: 10 x 60 Minuten | Gesamtkurspaket: 170 Euro

Kostenübernahme

• Bezuschussung durch gesetzlichen Krankenkassen möglich, weil nach § 20 SGB V zertifiziert
• Bezuschussung im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung mit bis zu 600 EUR/Jahr/Mitarbeiter durch den Arbeitgeber möglich (nach § 3 Nr. 34 EStG)

Individuelle Termine | Anmeldung erforderlich

• Erlernen Sie ganz individuell in Ihrem eigenen Rhythmus und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt die Progressive Muskelrelaxation
• Je Stunde 35 Euro